Régime Paléo ▷ Remplacements de Chief Paleo [Infographic] – 20 recettes

Apprenez ce dont vous avez besoin pour obtenir de la paille délicieuse option alimentaire Règle de substitution, pendant la paille!

Vendu par G. Isaac
16 avril 2018

Si vous souhaitez ajouter un nouvel aliment ou un substitut à un petit-déjeuner rapide pour préparer votre arsenal Guide des substitutions paléo (infographique et pratique!) Remplacer vous aidera, car c'est un plaisir de le faire.
Mais comme nous l'avons déjà dit, dans la paille d'une manière suffisante de compensation, laissez-vous faire un petit coup de régime, donnez-vous très important.

Paleo quel jour est-il?
En substance, c'est le régime alimentaire de la paille «  similaire à la façon dont les personnes âgées se nourrissent. En d'autres termes, si nos anciens ancêtres et allumer monstrueux ou le stocker et là (et) le manger.
Le concept sous-jacent est que le "régime moderne" a conduit les industries agricoles et commerciales à inclure des aliments qui ne sont rien de plus que la loi naturelle ou des options saines et que "ramener aux racines" avec un régime composé d'aliments crus naturels peut mieux prendre soin de son corps nutrition et santé.

Il a été vaincu Paléo List: Qu'est-ce qu'il ne sait pas, manger et ne pas manger?
Essayer de faire adhérer «la nourriture de l'homme des cavernes» que les espérances de lui, beaucoup de plats qui sont des limites, et les siens surtout ceux que vous avez tendus ou trop dispersés dans des directions différentes. Alors que dans toute découpe, ce n'est pas facile ça peut être fait, alors que je pourrais cependant encombrer, voici un coup d'oeil à ce que vous pouvez manger, ils ne peuvent pas suivre un régime avec de la paille;
La coque est ce que vous mangez;
Les récoltes. Bananes, pommes, oranges, etc.
Des noisettes. Macadamias, amandes, pacanes, etc.
Des légumes. Brocoli, épinards, tomates, etc.
Des graines. Tournesol, citrouille, grenade, etc.
Les protéines. Porc, œufs, bœuf, fruits de mer, volaille, gibier, etc.
Graisses saines. C'était avec de l'huile d'olive, de l'huile de noix de coco, du beurre de pâturage, du ghee, du saindoux, etc.
Qu'est-ce qui n'est pas dans le Paléo:
Certains produits laitiers. Lait, fromage, crème sure, yogourt, crème, etc. les produits laitiers tels que le beurre de pâturage et le ghee, qui permettaient la paille.
Plantes légumineuses. Arachides (et beurre d'arachide), soja, haricots blancs, haricots noirs, oeil, haricots rouges, haricots pinto, etc.
Céréales. Blé, avoine, seigle, blé et orge, pain de riz brun, etc.
Huiles hautement transformées. Huile de canola, huile végétale, margarine, etc.
Collations et boissons sucrées. Sodas, jus de fruits, grignotines emballées, etc.
Pommes de terre blanches. Ayant reçu le régime paléo, du pain blanc, se tenait en admiration devant les pommes de terre, il est convaincu du tout et cela un peu à l'autre. (Dans tous les cas, indique inclure ceux ci-dessous.)

Responsable des substitutions et infographie paléo
Vous devez savoir quelle nourriture est dans la table, et je vais maintenant faire un pas de plus vers la victoire paléo! L'autre partie est que les substituts.
Ci-dessous, nous avons dressé la liste des aliments interdits, délicieux de manière créative pour les échanger contre une option adaptée aux paléo. Imprimez facilement un rapport ou une infographie de dépanneur ci-dessous accroché dans la cuisine!

infographie
Suppléants en chef Paleo
Paleo Cette formule montre que vous devez utiliser le guide en place avec de délicieux plats paléo-friendly.

La bonne nouvelle est que le régime Paleo qui se concentre entièrement sur cet aliment simple, la plupart des ingrédients dont vous avez besoin sont disponibles dans votre épicerie locale ou sur le marché fermier; cela ajoutera beaucoup d'articles de spécialité au garde-manger.
Mais s'il ne prend pas la peine de suivre également, nous vous recommandons de consulter les magasins en ligne, ainsi que le populaire marché anti-émeute pour stocker des ingrédients paléo comme l'os, tandis que la mayonnaise à l'avocat et les amines de noix de coco. Une liste de Paleo pour les éléments essentiels de la chambre, consultez notre guide.
Remplace la balle de pomme de terre blanche;
Comme je le disais, les pommes de terre et le blanc sont un peu controversés. Que vous mangiez, ou que vous ne pensiez pas, ou que vous ayez besoin d'un ensemble à sa place à gauche, il est clair que si l'utilisation d'un côté,
patates douces
CHOU
navets
céleri
Substituts pour les produits laitiers Paleo
Il existe une tonne de produits sans produits laitiers sur le marché à partir de yogourt au lait pour remplacer la laiterie Paleo rapidement et facilement. Voici ce dont vous avez besoin pour utiliser un substitut laitier-Paléo avec:
Substituts de céréales, de charbon et de légumineuses pour la paille
L'USDA recommande de manger 11 portions de pain de Pyramid Books 6 et du pain aux céréales, des pâtes ou du riz par jour – le plus grand groupe de portions pour tous les aliments. La balle du régime est nulle. Combinez cela avec vous n'avez pas de pouls ou peut-être le plus grand défi au fond de la paille. Heureusement, il existe des solutions créatives. Voici ce qui est utilisé lorsque l'œuvre a été remplacée;
Blé. Herbes hachées, tomates ou petites (champignons, carottes, poivrons).
Pâtes et nouilles. Spiraliser les nouilles végétariennes (courgettes, patates douces, courges musquées, carottes), courges spaghetti, nouilles aux algues ou nouilles Shirataki (igname).
Ou des grains de riz. Chou-fleur ou plantains de riz.
Farine. Avec de la farine de blé fine saupoudrée d'amandier de noix de coco, le criquet sera fait de graisse, de farine, d'arrow-root ou de poudres de tapioca.
Chapelure. La farine de lin, les graines de chia, les yeux pénétrants moulus, les arachides, la farine d'amande.
Tortillas. Tortillas, chou ou laitue à base de noix de coco.
Croûte de pizza. Les orbes du chou d'aubergine, divisés par les étagères, ou en Italie, les courgettes portobello boleto, les patates douces étaient réparties entre les navires des orbes.
Des haricots. Peu de légumes hachés (champignons, carottes, poivrons) et de protéines comme les œufs de poule.
Edamame. Herbes hachées et haricots verts hachés petits (exemple brocoli de table, haricots).
Cacahuètes. Noix de cajou, pistaches, pignons de pin ou amandes.

* Remarque: le gluten de blé dans les aliments suppose souvent que vous ne le serez jamais d'une manière particulière. C'est donc une bonne idée de vérifier les étiquettes de vos aliments, là où il y a une aventure audacieuse car vous venez de débuter dans le régime Paléo, les additifs de soja et de peur que le blé ne le fasse.

Sauce UMBELLIFERAE et substituts paléo

* Remarque: bien que beaucoup de choses se chevauchent avec le régime Whole30 Paleo, le sucre ajouté et les options naturelles comme le sirop d'érable et le miel ne sont pas le service Whole30. Pour plus d'informations sur le régime Whole30 et ses différences, lisez notre article ici.

Substituts de collation Paleo
Pour éviter de manger des aliments pas pâles lorsque vous avez faim, c'est une bonne idée de garder quelques collations sur le côté. Voici ce que vous utilisez:
Chips de pommes de terre. JOC choux de Bruxelles kale football football, football ou plantain.
Frites. Le panais, les frites de patates douces et le hamburger, les frites ou la carotte.
Granola. Mélange de noix.
Crackers. Crudite de légumes.
Fromage ou trempette. Image sauce au poivre ganoush, rôti rouge ou yaourt, noix de coco et citron et herbes.
Substituts de pâtes, tacos et hamburgers Paleo
Couper les aliments populaires tacos, car les hamburgers peuvent être un défi. Que, à ta place, du régime, En les supprimant du tout, comment faire preuve de créativité avec eux pour construire. Il ne mange pas une coquille de taco? Envelopper la feuille doit en faire usage pour des plantes aussi amères. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer:
Repas de pâtes. La douleur à la poitrine a laissé la sauce sur les légumes (courgettes, chou, navets, chou Boleto) dans la même longueur de sauce de premier cycle ou à spiraler Nouilles végétariennes (courgettes, patates douces, carottes, navets).
Tacos. Ou de la laitue frisée, du wrap au chou, utilisez-le, dégustez la garniture de patates douces grillées, et à son tour les bols de burrito au moyen de chou-fleur servant des garnitures de riz.
Burgenses. Servir la galette sur un lit et un mélange d'herbes, enveloppé dans de la laitue, ou Portobello avec des champignons rôtis. Ou, servez de la nourriture, une patate douce cuite au four sur le sol.

Distributeur de plats cuisinés Paleo Plans
Maintenant que vous savez quoi manger, quoi ne pas manger de viande, pour échanger les options sans paille, il n'y a qu'un pas à gauche, comment utiliser un plan de repas régime Cook Paleo distributeur?
Suggestions de recettes proposées pour ce paléo simple
Les Paléo font un menu hebdomadaire.
Lorsque vous souhaitez choisir un aliment paléo et des portions.
Êtes-vous à une liste d'épicerie générée. (Vous pouvez envoyer à votre liste Instacart Cook distribuer un site Web afin de faire livrer vos courses, soit dit en passant.)
Toutes nos considérations sur la traduction des trois mesures de repas, – l'original Paleo et sans gluten – Si vous ne pouvez pas profiter de la faveur au bon moment pour ses amis Paleo construire une sorte de premier goût de la nourriture.

Assez simple: valeur de hocin du tout, restituée à nous? Il dit que manger en tant que chasseur doit donc limiter la cuisine que vous voulez?
Aimez-vous le régime Paleo? Paleo remplace certains envie de partager? Faites le nous savoir dans les commentaires!
Pour la substitution lorem smarts pour cuire l'ingrédient pr. Si vous voulez, tout au plus, les ressources de la compétition lui a-t-il amené au sommet des plats cuisinés, à cause du signe de la newsletter nous vous donnerons un QI plus bas est-il facile d'élever la cuisine pour cuisiner?

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Le préhistoire est une période de la Préhistoire s’étendant de -2,9 quantité d’années à -12 000 ans. Durant ce période apparaît la première espèce du genre Homo : l’Homo Habilis.

L’homme est alors un chasseur cueilleur qui n’a toujours pas renseigné l’agriculteur ni l’élevage. Il se nourrit uniquement des aliments présents dans son environnement. Le régime paléo s’inspire du régime alimentaire des hommes de cette période. Il exclut ainsi divers aliments.

Le but étant d’obtenir de s’offrir de s’approprier une alimentation censée être plus sain et moins grasse, adéquate pour ceux et ceux qui désirent perdre du poids.

À la vogue à partir des années 2000, ce régime nécessite toutefois plusieurs ajustements pour les personnes désireuses de prendre de la masse se muscler.

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