Quels sont les composés phytochimiques pour le salut de vos œuvres?

Malheureusement, les plantes à alimentation lente ont grandi dans leur bien-être intégratif de la communauté à l'état sauvage par le démon, surtout il a été numéroté par augmentation de la richesse de leurs patrons, en face de lui, apportant l'un de l'alimentation carnivore. Tant que la chair des gras des hommes, on préfère conserver un grand nombre d'aliments santé et d'aliments naturels riches en aliments pour atteindre le rôle d'une plante phytochimique désintéressée. Lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages pour la santé des dizaines de milliers de composés phytochimiques, ces substances peuvent être trouvées dans les aliments que des situations spécifiques phytochimiques peuvent agir comme une épée à double tranchant.

Dites les phytochimiques, qui sont nocifs pour les autorités sanitaires et l'alimentation de nombreux carnivores, mais que ce n'est pas toute l'histoire. Consultez cet article pour un examen approfondi d'un nutritionniste Lindsay Christensen jouant un rôle dans les composés phytochimiques de la santé. #paleo #nutrition # bien-être

Phytochimiques: Is evolutionario

L'aide phytochimique en a besoin pour l'arranger dans les Révolutions à part entière, ce qui doit être produit, les plantes, les plantes contre les agents pathogènes et pour se défendre, il avait faim d'herbivores, de maladies, que ce soit des rayons ultraviolets du soleil, le salut de la crise avec la ruse, et avoir les visages de la plante, de sorte que le métabolisme et l'attraction des pollinisateurs. Donc, autant de composés phytochimiques peuvent être considérés comme des «toxines» douces. Patrons de la nourriture Carnivore ce que nous avons constamment utilisé pour convaincre tu n'as pas besoin d'être ils mangent des plantes. Cependant, y a-t-il beaucoup plus dans cette histoire?

Il s'avère que notre histoire et notre expérience, nous sommes certaines plantes ont évolué grâce à la consommation de bienfaits pour la santé. Au moyen de laquelle le perfectionnement du processus est un peu «toxique» et la faiblesse de la semelle de la propriété des composés, qui est notre salut, vous êtes également xénohormesis.

Section Xénohormesis de «hormesis» qui répondent à des expositions biologiques et introduites à faible teneur en toxines, facteurs de stress, à la mort. Les ancêtres des aliments aux herbes phytochimiques sur la route, puis la xénohormesis sont expérimentés, ce qui a joué un rôle dans la formation du vital de notre physiologie. (2) Pour référence, exercice et exposition aux formes chaudes et froides de l'hormèse, l'hydrogène et la fréquence appropriés de ces facteurs de stress dans nos avantages de filet de sécurité, car il est absorbé par la dette et la fréquence soutient la sécurité de nos aliments contient un phytochimique. (3)

Chasseur, regardons le reste du groupe et les besoins de l'horticulture Quand, cependant, nous voyons cela mange avec le mélange de plantes et d'animaux pour l'alimentation humaine. Intimidation parfois même alimentaire, sous forme de matériel végétal et de lichens et de baies pendant les mois les plus chauds. Allumez les plantes Masaï dépendantes de la viande et du lait pour incorporer dans un assaisonnement des soupes, des herbes à base de viande et des herbes amères. Les herbes amères sont parmi les parties les plus puissantes de la plante dans une alimentation riche en phytochimie. (4)

Dans la pureté de sa vie et de sa relation selon l'aspect de la xénohormesis existe une lettre de la question des aliments végétaux de restriction diététique de la part de la culture il y aurait eu trop loin. Des recherches passionnantes de nos jours indiquent que la sécurité des phytochimiques alimentaires et de puissants alliés avancés, en faisant une partie naturelle de l'alimentation, repose sur les principes de sécurité paternelle. Discutons de certains des composés phytochimiques les plus notables qui peuvent aider notre alimentation et notre santé que leurs révolutions ces composés.

16 produits phytochimiques Agnus

1. allicine

L'allicine phytochimique est basée sur le soufre; Allium types de légumes, y compris:

Chez les plantes, l'allicine agit comme une molécule de défense, défendant les plantes contre les ravageurs. Il n'est pas libéré dans les tissus des plantes n'ont pas été endommagés, car cette forme de manger, un, ou une peur; La transformation alliine la perte tissulaire et l'acide aminé qui n'est pas une plante automatique, l'allicine par l'enzyme catalytique alliinase. (5)

Chez les animaux, y compris les humains, l'allicine présente de puissantes propriétés antimicrobiennes, y compris une activité antifongique et antibactérienne. Une grande partie de cette action résistante à la méthicilline Bacillus thuringiensis, Pathogène résistant aux antibiotiques exceptionnel. (6) Il démontre également les effets bénéfiques métaboliques sur la santé, y compris les taux de lipides sanguins. Parmi ces choses, j'ai montré plus longuement dans un autre endroit, et les avantages physiologiques phytochimiques du salut de l'allicine dans les versets suivants: "Comment les produits phytochimiques à promouvoir devraient être sauvés."

2. anthocyanes

Les anthocyanes que les flavonoïdes sont des plantes nourrissantes et de couleurs rouge, violet et bleu profond. Dans l'industrie alimentaire naturelle, souvent utilisé pour les colorants alimentaires biologiques non toxiques. Les aliments riches en anthocyanes comprennent:

  • myrtilles
  • Le rubis
  • Patates douces violettes

Pour révéler l'activité de l'antioxydant anthocyanine système d'exercice du corps entier allant du cerveau. (7)

3. apigénine

Apigénine flavonoïde dans diverses plantes comestibles, comme les oranges, le céleri, les oignons et les herbes, la camomille, le persil, le thym et l'origan. Il offre des avantages pour la santé allant de la matrice aux propriétés antidiabétiques neuroprotectrices. (8) avec le persil signalé comme ayant l'une des plus fortes apigénines contenues dans tous les légumes. (9)

4. berbérine

Les racines de la berbérine composée amère Buxus espèces de plantes, y compris le raisin de l'Oregon et l'épine-vinette. La berbérine, où les plantes sont généralement consommées dans le cadre de l'alimentation, mais elles sont utilisées pour leurs propriétés médicinales. La berbérine est l'une des plus dignes d'être étudiée et les effets cardiométaboliques des composés phytochimiques bénéfiques sont très largement utilisés dans la santé. (dix)

5. Julius

Bien que ce ne soit pas le cas, je pense, Julius dérivé dès qu'il a été arrangé, pour ainsi dire, prend fin dès qu'une plante est en fait la plante phytochimique la plus largement utilisée dans le monde. Comme Michael Pollan le propose dans son Julius, La caféine a peut-être joué un rôle vital dans notre évolution culturelle de la société d'aujourd'hui, elle en fait un phytochimique tout à fait unique!

Bien que, de ce nom, le différend, proposer des recherches indique très bénéfique pour les effets sur la santé de la caféine, entre l'effet neuroprotecteur de; Gardez simplement à l'esprit que la tolérance individuelle de Julius varie en fonction de plusieurs facteurs, allant de la génétique à votre niveau de stress actuel. (11)

6. Caroténoïdes

Les caroténoïdes sont brillants et les pigments donnent aux plantes des teintes jaunes, oranges et rouges. Les trois plantes sont les caroténoïdes bêta-carotène, lutéine et zéaxanthine. Carottes, patates douces et poivrons rouges, verts, orange et jaunes parmi l'herbe, caroténoïdes très riches. Saumon sauvage, crustacés et certains types de phytoplancton Méthode quantitative riche en animaux, selon l'astaxanthine caroténoïde.

Ils ont l'air vieux effet protecteur Eremosphaera de sauver ma peau des effets antioxydants, mais la température globale du corps. (12, 13)

Croissance de certains des suppléments de caroténoïdes Les caroténoïdes ont suscité la controverse après qu'une étude a révélé que le risque de cancer chez les fumeurs. Cependant, il y a toujours un débat quant à savoir si cela est vrai ou si la confusion d'association peut être affectée par d'autres variables telles que la vitamine E et l'état 100. (14) Cette découverte suggère que, pour que nous puissions être meilleurs que pendant une longue période, la réalisation des conséquences involontaires de certains de nos composés phytochimiques ensemble est supérieure à la supplémentation en sources alimentaires.

7. Curcumine

Fertilisation de la curcumine dans la racine orange vif du curcuma (Curcuma longa) Indigena Asie du Sud-Est. Il a un certain nombre d'actions biologiques dans le corps, allant des actions antioxydantes et anti-inflammatoires. (15) Le tractus gastro-intestinal de curcumine y pense assez limité; L'union de la curcumine avec un autre poivre noir phytochimique La pipérine augmente de 2000 pour cent de biodisponibilité de la curcumine. (16) Nutraceutique dans le monde, diverses stratégies sont utilisées pour améliorer la biodisponibilité de la curcumine, allant du mélange de la curcumine est une technologie de pointe en capsules d'extraits de curcumine à la pipérine et à la détermination dans les liposomes. (17)

8. acide ellagique

Fertilisation à l'acide ellagique dans de nombreux fruits et légumes, dont:

  • grenades
  • canneberges
  • framboises
  • Le rubis
  • des fraises

Dans des études précliniques ont démontré que les propriétés anti-prolifératives et anti-mutagènes qui soutiennent la santé et la sécurité intestinales. (18, 19)

9. Fisetin

Fisetin une variété de flavonoïdes dans les fruits et légumes, y compris: (20)

  • des fraises
  • pour les pommes
  • kakis
  • les raisins
  • oignons

Et il est venu un besoin de lui pression des sirtuines, des protéines, dont la sécurité biologique de son peuple, la santé métabolique et la longévité. (21)

10. glucosinolate, isothiocyanate et sulforaphane

Le glucosinolate contient également du soufre, en particulier des légumes crucifères tels que les groupes chimiques trouvés;

Ne peut pas être produit par l'hydrolyse du glucosinolate isothiocyanate, le processus d'endommagement cellulaire causé par un déménageur amené à lui, au moyen du renversement de, ou de la peur, dans lequel l'isothiocyanate des herbes. (22)

L'isothiocyanate sulforaphane est l'espèce dont l'enzyme myrosinase agit sur le glucosinolate glucoraphanine. C'est l'un des modèles les plus étudiés et les mieux isothiocyanates et 3.000 publications D'où l'efficacité de la maladie dans 50 essais cliniques examinant sa pharmacocinétique, sa pharmacodynamique, et aboutissant à une atténuation de la maladie chez l'homme. Les pousses de brocoli, qui sont mineures ou sous forme «bébé» de brocoli, offrent également une riche source de glucoraphanine alimentaire, qui peut alors être transformée en sulforaphane. (23) les légumes crucifères légèrement incurvés avancés, ce qui signifie une température de cuisson plus élevée, maintient la teneur en sulforaphane. (24)

11. Les polyphénols du thé vert

Le thé vert, qui fait partie de l'alimentation humaine, doit durer au moins 4 000 ans. C'est l'une des boissons les plus populaires consommées dans le monde (à l'exception peut-être du café) et offre ainsi une source facilement disponible de composés phytochimiques. Polyphénols de thé vert il contient de nombreux éléments, notamment:

  • catéchines
  • Épicatéchine
  • gallate d'épigallocatéchine

Les effets des polyphénols allant de l'équilibre hormonal des propriétés neuroprotectrices.

12. lutéoline

La flavone lutéoline, un sous-type de flavonoïdes, dans:

  • céleri
  • thym
  • poivre vert
  • Thé à la camomille

Il a reçu son attention sur les propriétés neuroprotectrices des modèles animaux. Il démontre également une activité anti-inflammatoire. (25)

13. MicroARN scientifiques

Plantez des groupes de microARN dans des composés phytochimiques qui n'auront probablement jamais entendu parler de vous, ce qui reste un effet puissant sur notre santé. Les microARN sont de petits groupes de molécules qui jouent un rôle dans la signalisation cellulaire et d'autres fonctions végétales essentielles non-ARNm. Des recherches émergentes entre plusieurs royaumes indiquent que les microARN végétaux ont pour effet, en l'occurrence, de pouvoir améliorer la santé des plantes et l'ingestion humaine de plantes, notre santé. (26)

Jusqu'à des hommes frais à ces questions, occupé est au bord de l'ingestion beaucoup. Vous pourrez entrer dans la circulation systémique, et la lier à l'endroit suivant la cellule ne peut pas être impliquée dans le processus allant du métabolisme lipidique physiologique des récepteurs à la gâterie.

14. Polysaccharides

Les polysaccharides d'origine végétale constituent une part importante de l'alimentation humaine. Tant que l'effet de la fibre alimentaire des molécules de polysaccharides sont glucidiques et aide plus que cela, et une grande partie de la fibre. Par exemple, les champignons comestibles contiennent des polysaccharides immunomodulateurs et anti-inflammatoires. (27, 28)

15. Quercétine

La quercétine est la fertilisation;

  • oignons
  • pour les pommes
  • câpres
  • baccse

Par exemple, la curcumine, est des ressources de santé pléiotropiques allant du pot antioxydant et anti-actions. Son absorption dans l'intestin est également assez limitée. Mais la variabilité interindividuelle de la biodisponibilité de la quercétine est, comme c'est aussi le sujet du présent, et la génétique des microbes dans le ventre, et dépend de l'exercice des variétés du microbiome au moyen de chacune des parties de la ville. (29)

16. Resvératrol

Un autre moyen se trouve principalement dans la fertilisation est le resvératrol,

Formes naturelles ou naturelles, il n'y a pas de resvératrol. Les suppléments sont généralement des plantes de poulet riches appelées renouée du Japon-resvératrol. Le resvératrol a des effets antioxydants allant de l'activité des effets anti-obésité à la modulation médiée d'un axe «intestin-tissu adipeux». (30, 31)

La dose est basée sur la nourriture, le resvératrol est nécessaire pour induire des bienfaits pour la santé restent incertains. Dans une étude chez des humains en bonne santé, une dose de 100 mg est suffisamment de resvératrol pour avoir des effets anti-inflammatoires; Pour une moyenne de 1,9 mg de resvératrol est contenu dans un récipient de vin rouge uniquement. (32) vaccin, autre source de resvératrol, les côtes par quelques microgrammes de resvératrol, qui auraient potentiellement besoin de manger des fraises pour obtenir une dose de 100 mg de resvératrol 100 000! Le traitement au resvératrol consistant à modifier le phytochimique est meilleur que les personnes avec certains aliments, car il est difficile à comprendre.

Promouvoir la santé et les produits phytochimiques

Bien que ce soit un phytochimique xénohormesis, non seulement le fonctionnement de la machine. Les composés phytochimiques ont un impact bénéfique sur les nombreuses façons allant des impacts sur la santé aux interactions du microbiome intestinal avec les protéines impliquées dans vieillissement sain et longévité.

activité de Bacillus thuringiensis

Produits phytochimiques antimicrobiens, démonstration supplémentaire des différentes activités. Les activités normalement dans la gamme de l'allicine antimicrobienne négative, Asie, Asie bactéries positives comme les champignons Candida albicans, Et les parasites qui Trichomonas vaginalis. (33) La quercétine, l'apigénine, la lutéoline et démontrent les propriétés antivirales de la fisétine en inhibant l'entrée virale dans l'ADN de l'hôte et en interférant avec sa réplication virale. (34)

la santé du cerveau

Les produits phytochimiques ont un impact sur la santé du cerveau est un domaine de recherche passionnant. Des études de soutien suggèrent que les régimes riches en composés phytochimiques peuvent aider à prévenir la neuroplasticité et les maladies neurodégénératives. Certains composés phytochimiques, également appelés «neurohormétiques» pour un site spécifique, ont un effet hormétique sur les pouvoirs d'édition de la foule du cerveau, induisant un léger degré de stress global, ce qui conduit à une amélioration des fonctions cérébrales. (35)

Le sulforaphane peut protéger le cerveau et le système nerveux du stress oxydatif grâce à la manière dont la réponse est donnée à l'écart, et le vieillissement de la régulation à la hausse, le sommet a un antioxydant dans le Nrf2 dans la génération de glutathion, un antioxydant et un neuroprotecteur. (36) Le resvératrol est mis en évidence deux fois par une inflammation de l'hypoxie cérébrale et la mort cellulaire, tandis que l'apigénine favorise la croissance de nouveaux modèles animaux de neurones sains (un processus connu sous le nom de neurogenèse). (37, 38)

Fait intéressant, la quercétine et l'apigénine sous enquête préclinique dans son esprit, régulant l'effet sur leur capacité à traverser la barrière hémato-encéphalique et à interagir avec la monoamine Triticum durum (MAO), une enzyme impliquée dans une énorme défection de divers neurotransmetteurs monoamine entre la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline. (39) utilisé dans le traitement de divers inhibiteurs synthétiques de la MAO, des troubles neuropsychiatriques, tels que la dépression, l'anxiété et d'autres affections neurologiques avec une activité MAO altérée, telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson. Ces lignes de recherche suggèrent que les régimes riches en ces composés phytochimiques peuvent être bénéfiques à l'esprit. (40)

santé Cardiométabolique

«Le risque cardiométabolique» est le terme utilisé pour décrire les facteurs de risque communs à chaque ensemble de facteurs de risque qui affectent le développement des maladies cardiaques et du diabète, notamment:

  • sodium
  • Augmentation de la glycémie à jeun
  • dyslipidémie
  • obésité abdominale
  • triglycérides élevés

Dans la littérature scientifique, les régimes riches en plantes et sont souvent associés à des améliorations des facteurs de risque spécifiques aux phytochimiques cardio-métaboliques.

L'ail présente des effets antihyperlipidémiques chez les sujets humains, un abaissement du cholestérol total et des lipoprotéines de basse densité (LDL) laides. (41, 42) et l'effet antihyperlipidémique de l'ail peut être médié, en partie, par l'allicine, qui active la voie de biosynthèse, ladite protéine kinase RSV, ou AMPK pour réduire la production de cholestérol et de triglycérides. (43) inhibe également l'allicine d'agrégation plaquettaire, un autre facteur contribuant aux maladies cardiovasculaires. (44)

Resvératrol Les facteurs de risque cardiométaboliques de la maladie sont environ deux fois plus élevés que la rerquitertie. Selon la diminution de la rigidité artérielle, la réduction de la pression artérielle dépend du poids, la glycémie à jeun revient, au moins à court terme, et réduit la signalisation des cytokines pour le consommateur, et accorde une grande importance au développement de cette maladie cardiométabolique. (45)

La berbérine n'est pas un autre cardiométabolique phytochimique pour la santé d'une superstar. Triglycérides et cholestérol LDL, il réduit la glycémie, et le manque de beaucoup le plus fort. (46) lutéoline et protège contre le stress oxydatif et l'effet pro-inflammatoire de la fisétine de l'hyperglycémie. (47, 48)

De nombreux composés phytochimiques permettent de réduire la réponse glycémique d'hydrate de carbone heure, un phénomène appelé «la glycémie postprandiale». (49) La glycémie postprandiale entraîne une santé significative. Hyperglycémie postprandiale excessive cardio-métabolique contribuant de manière significative au développement de conditions cardio-métaboliques. Peut inhiber la glycémie postprandiale en inhibant l'activité des enzymes impliquées dans les composés phytochimiques des glucides, retarder la vidange gastrique de la digestion, c'est au moyen du système digestif que cela revient à ralentir la vitesse à laquelle pénètre dans le ventre, et va plus loin que le glucose est absorbé dans la circulation systémique.

Chimioprévention

La croissance et le développement cellulaires non inhibés et le processus intrinsèque de propagation dans le développement du cancer. Démontrer les effets inhibiteurs d'une croissance cellulaire anormale et de plusieurs composés phytochimiques alimentaires et offrir ainsi la prolifération de propriétés chimiopréventives. En laboratoire, l'apigénine induit l'arrêt du cycle cellulaire et l'apoptose cellulaire dans les lignées cellulaires cancéreuses. (50, 51) Sulforaphane, par l'activation de la voie Nrf2 conduit à des effets antioxydants du cycle cellulaire et à la compréhension et, peut-être, pour offrir les propriétés chimiopréventives. (52) La curcumine, le resvératrol, le lycopène démontrent les effets inhibiteurs des polyphénols du thé vert sur la croissance et la prolifération cellulaires et régulent épigénétiquement les gènes impliqués dans la croissance cancéreuse des cellules. (53)

Détoxification et augmentation de la gloire et de la grandeur,

Par l'action en douceur des corps, nos composés phytochimiques alimentaires régulent à la hausse la détoxification endogène de la voie, aidant le corps à métaboliser et à éliminer bon nombre des toxines exposées à l'environnement.

Par exemple, réguler à la hausse la voie Nrf2 de celui-ci, il y a du sulforaphane, qui culmine dans la production de glutathion, le corps de l'air et l'aide à détoxifier les polluants. (54) D'autres composés phytochimiques, tels que la curcumine et l'acide ellagique, 1 et 2 phase de désintoxication hépatique qui font partie de l'équilibre, empêchant le «retour» dans le corps dans les voies de désintoxication. (55)

santé intestinale

Les composés phytochimiques sont les plus mal absorbés dans le tractus gastro-intestinal, et l'observation qui a conduit à se demander exactement comment ces scientifiques dans leurs révolutions combinent les avantages exercent des effets si vastes sur la santé. Conscient des choses qui sont un mécanisme par une combinaison différente peut avoir un impact sur la promotion de la santé systémique de votre intestin!

L'acide ellagique dans les grenades est métabolisé par les bactéries intestinales pour créer des propriétés gastroprotectrices de l'urolithine du composé. (56) Le sulforaphane s'autorégule? Estomac microbiote, taille arrière Helicobacter pylori. (57, 58) Quercétine pour améliorer l'intégrité de la barrière intestinale, réparer «l'intestin qui fuit souvent» et augmenter la diversité microbienne dans le gros intestin. (59, 60)

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Équilibrage de l'hormone

Activités, telles que plusieurs types de composés phytochimiques Exerce une hormone. Les isoflavones phytochimiques ont des œstrogènes doux et des propriétés de sorte qu'ils sont souvent appelés «phytoestrogènes». Isoflavones de soja pour le traitement des symptômes de la ménopause et depuis combien de temps ont été vantées comme des bouffées de chaleur. (61) Le soja est la source la plus riche d'isoflavones alimentaires, suivi par d'autres céréales comme les haricots.

Les composés phytochimiques aident à équilibrer les hormones sans que les effets de ligne fixe de l'hormone l'imitent. Le diindolylméthane, le métabolite-3-carbinol dans la nature, qui est le glucosinolate des légumes crucifères, module les taux d'œstrogènes; il augmente dans le rapport de 2-hydroxyestrone ce qui est «  bon '' hydroxyestrone forme d'oestrogène avec bêta-16, une forme plus puissante d'oestrogène à l'activité génotoxique et proliférative. (62)

Un exemple phytochimique est que les isoflavones agissent comme une arme à double tranchant. Alors que les effets œstrogéniques, les isoflavones peuvent bénéficier aux femmes ménopausées, aux enfants et à l'attention aggravent les effets de l'aile de service qui perturbent les hormones. (63)

inflammation de réduit

De nombreux composés phytochimiques anti-inflammatoires régulent à la hausse les voies de signalisation, réduisant ainsi l'inflammation chronique. Le sulforaphane largement anti-inflammatoire, réduit l'inflammation des tissus allant de l'estomac au cerveau. (64) réduit l'inflammation du resvératrol est actif dans l'activité de l'AMPK et anti-inflammatoire de détection des nutriments et de manière significative. (65) La quercétine stabilise les mauvaises cellules, les cellules du système immunitaire en crise, libérant de l'histamine et des médiateurs pro-inflammatoires ont opposé leur veto à ces services. (66) l'apigénine, la curcumine, la lutéoline et d'innombrables autres composés phytochimiques présents dans notre alimentation pour réduire l'inflammation. (67, 68, 69)

LONGÉVITÉ

La biologie du vieillissement est de plus en plus préoccupante et les composés phytochimiques alimentaires sont en train de devenir un outil précieux pour provoquer un déclin physiologique rétrograde lié à l'âge.

Le resvératrol phytochimique, peut-être le plus étudié pour ses effets anti-âge et sa longévité. Le resvératrol de Sirtuins fonctionne dans une famille de sept protéines cellulaires qui jouent un rôle important dans la santé et le vieillissement. (70) L'activation de la sirtuine induite par le resvératrol a permis d'améliorer la santé et sa définition d'une bonne vie en un seul prix chez les rats vieillissants. (71) Grâce à des changements positifs, Healthspan peut améliorer le métabolisme du glucose, l'inflammation et les niveaux d'expression génique. Au cours de l'activation du cerveau vieillissant, le resvératrol sirtuine prend également en charge. (72)

La quercétine qui affecte avantageusement le processus de vieillissement en agissant comme un sénolytique ou un composé qui tue les cellules sénescentes sélectionnées a été remplie, et pour diviser un tableau d'endroit caché des médiateurs inflammatoires pour nuire aux cellules voisines. (73)

Pour la promotion de l'expression génique saine

Divers degrés phytochimiques ont un impact sur le corps en influençant le processus de conversion des gènes ou ADN-protéines en charge de continuer à faire ce que la physiologie de la voix. (74)

De nombreux organismes de réglementation pour réguler les mécanismes complexes de gènes et les composés phytochimiques qui aident le développeur. En fait, en agissant, la quercétine est modérée par l'histone désacétylase dans l'expression du gène Matrix; Ce serveur d'histones autour duquel s'articulent ADN-ADN-enroulement en influençant le processus, la quercétine régule l'expression des gènes impliqués dans le processus allant du vieillissement de la santé cardiovasculaire. (75)

Les phytochimiques sont une arme à double tranchant?

Tout en offrant plus d'avantages phytochimiques, qui sont composés de tous les défauts de consommation électrique de la version alimentaire sous une forme distincte. Comme les catéchines du thé vert, des apports élevés en curcumine impliquées dans l'intestin peuvent arrêter car quand un homme, quand le fer a l'avantage d'utiliser un couteau, on fait un effort pour augmenter ses pertes, cependant, cela signifie que tel pourrait être l'état du fer. (76, 77) dans la pratique concrète, des doses élevées de berbérine leniendasque propices à soulager les effets de l'exercice sur l'inflammation impactant les voies métaboliques impliquées dans les adaptations induites par l'exercice. (78)

L'argument isothiocyanate, comme le sulforaphane, la fonction de la thyroïde est un point de la ville, et il y a des disputes eget nisl. Il existe un grand nombre de consommateurs suggérant que l'isothiocyanate peut avoir un impact négatif sur la fonction thyroïdienne. Cependant, un essai clinique randomisé (quoique petit) Contre cet avis et 12 semaines de supplémentation en germes de brocoli riches en sulforaphane ne boivent aucun effet indésirable sur les taux sériques d'hormone thyréostimulante et de thyroxine libre; thyroglobuline ou auto-immunité thyroïdienne. (79) Ces résultats sont encourageants, alors que des études de petite envergure et à court terme Je vous recommande d'optimiser même en présence d'état iodé en consommant des quantités importantes de sulforaphane ou d'isothiocyanate, ou en dehors de pousses de brocoli ou de supplément.

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Préparation des aliments pour AVC Contenu phytochimique des aliments

La préparation d'un tel aliment de l'autre, entre la peur, le lentille, qui affecte différemment la fermentation des aliments, et, le contenu phytochimique. Par exemple, feu doux, assaisonnement de l'isothiocyanate sulforaphane et contenu pour obtenir les meilleurs modes de cuisson des aliments. (80) Inversement, ont une certaine incidence sur la biodisponibilité du lycopène, caroténoïde avec les tomates; huile pour cuire l'ajout de lycopène de tomate encore plus biodisponible toujours. (81) des bactéries qui peuvent améliorer la biodisponibilité de certains, mais pas de tous les composés phytochimiques, par exemple, la fermentation des bactéries lactiques d'un mélange de pomme, de poire et de jus de carotte, a révélé des problèmes de quercétine. (82) En fin de compte, consommer plus de légumes et de fruits crus et bouillis vous fournira une levure différente et biodisponible dans les composés phytochimiques.

Réflexions finales sur les composés phytochimiques

Toutes les manières d'un homme sont propres chez les omnivores, Nous devons manger une variété de plantes a évolué du côté de la matière des aliments pour animaux. Les fruits, les légumes et les herbes étaient une variété de choses pour les corps de notre salut, favorisant les composés phytochimiques. Présentoir "Manger l'arc-en-ciel" vous permet de profiter des nombreux avantages qu'offrent les corps textiles de ces composés phytochimiques.


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